Что нужно брать с собой в сауну

Поход в сауну — это не просто гигиеническая процедура, но и способ приятно провести время, расслабиться и укрепить здоровье. Чтобы посещение сауны было максимально комфортным и полезным, необходимо заранее подготовиться и собрать всё необходимое. Сегодня разбираемся, что же нужно брать с собой в сауну.

Польза бани и сауны

Баня и сауна — традиционные способы очищения и оздоровления организма. Баня обычно подразумевает влажный пар, а сауна — сухой. Однако обе процедуры имеют множество преимуществ для здоровья.

Посещение бани или сауны повышает иммунитет, снимает стресс и напряжение после тяжелых трудовых будней, помогает улучшить кровообращение и нормализовать давление. Девушки ценят банные процедуры за возможность отлично очистить волосы, кожу лица и тела, сделать полезные маски и обертывания. А еще баня способствует похудению!

Регулярное посещение бани или сауны может также помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее самочувствие.

Одежда и обувь для сауны и бани

Первое, что следует учесть при сборах в сауну, — это выбор подходящей одежды и обуви. Важно помнить, что в сауне очень жарко, поэтому лучше всего выбрать лёгкую и удобную одежду из натуральных материалов: хлопка, льна, бамбука, лиоцелла. Кроме того, стоит обратить внимание на обувь: она должна быть нескользящей и легко сниматься. Как правило, одноразовые тапочки можно купить прямо в сауне.

Что взять с собой в сауну из одежды?

• Простыня или полотенце помогут сохранить тепло после выхода из парной и защитят от сквозняков. Лучше берите 2 — одну стелить на полок, другой оборачиваться.
• В сауну с бассейном обязательно возьмите плавки или купальник. В нем будет комфортно плавать, но в парной синтетический материал может испортиться.
• Тапочки защитят ноги от грибка и других инфекций, а также предотвратят скольжение на мокром полу.
• Шапка для сауны поможет защитить голову от перегрева и сохранить волосы сухими. Традиционно головной убор для парилки делают из войлока — свалянной натуральной шерсти — который отлично помогает регулировать температуру.
• Полотенце для лица и тела понадобится для удаления пота и защиты кожи от пересыхания.
• В халате из вафельного или махрового полотна вы с комфортом расположитесь в комнате отдыха после водных процедур.

Еда, которую можно брать в баню и сауну

При выборе продуктов питания для сауны следует учитывать несколько факторов: они должны быть лёгкими, нежирными и быстро усваиваться организмом. Вот список того, что можно взять с собой в сауну покушать:

Фрукты (яблоки, груши, цитрусовые) содержат много воды и витаминов, что помогает поддерживать баланс жидкости в организме.

Овощи (огурцы, помидоры, морковь) богаты клетчаткой и витаминами, которые улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет.

Ягоды (малина, клубника, черника, смородина) содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и замедляют процесс старения.

Чтобы утолить голод, не налегайте на тяжелую, жирную пищу. Взять поесть в сауну можно сухофрукты (курагу, чернослив, финики). Они богаты калием и магнием, которые необходимы для нормальной работы сердца и сосудов.

Из еды можно в сауну можно взять небольшие бутерброды, легкие мясные, сырные нарезки.

Мёд содержит множество полезных веществ, таких как витамины группы B, C, E, K, а также минералы (калий, кальций, магний) и ферменты.

С потом в бане выходит много жидкости, так что обязательно нужно пить. Чай поможет утолить жажду и снять усталость после посещения сауны.

Также из напитков рекомендованы натуральный квас, морс, компот без сахара, травяные сборы и настои.

Принадлежности для бани и сауны

Кроме одежды и еды, есть ещё ряд вещей, которые могут понадобиться в сауне.

Не думайте, что веники берут в баню только мужчины. В умелых руках банщика веник — незаменимый инструмент. Он поможет улучшить кровообращение, очистить поры кожи, простимулировать обмен веществ.

Хорошие мочалки, губки смывают пот и грязь с тела, массируют, тонизируют, подтягивают кожу.

Натуральные эфирные масла наполняют атмосферу бани волшебным ароматом, поднимают настроение, тонизируют, улучшают носовое дыхание.

После парной обязательно нужно смывать пот и все шлаки, которые выходят из пор. Для этого незаменимы мыло или гель для душа. Процедуру очищения можно дополнить скрабом.

Посещение бани можно совместить с лечебными масками и обертываниями для волос. Предварительно вымойте волосы шампунем, затем используйте кондиционер с увлажняющими, восстанавливающими, ухаживающими добавками.

Девушкам в сауну стоит взять с собой любимый крем или масло для тела — они увлажняют, питают кожу после банных процедур.

Если вы идете в сауну с детьми, то проследите, чтобы у них были свои банные принадлежности, полотенца, одежда, резиновая обувь. Маленькому ребенку в сауну возьмите игрушки, книжки, раскраски, чтобы он не заскучал. Врачи не рекомендуют детям младше 6 лет париться в бане. Ребенок постарше может заходить в парилку буквально на несколько минут, обязательно под присмотром взрослых.

Чего не стоит брать собой в баню

• Не стоит брать в баню горючие и легковоспламеняющиеся предметы: спички, свечи, зажигалки.
• Не стоит злоупотреблять алкоголем, особенно крепким. Если очень хочется — позвольте себе кружку пива.
• Следите, чтобы на одежде не было металлических элементов — застежек, булавок, пуговиц. Запросто можно получить ожог от нагретого металла.
• По этой же причине рекомендуется снимать ювелирные украшения перед посещением парилки.

Сохраните список вещей, которые нужно взять с собой в баню. Помните, что правильная подготовка к походу в сауну поможет сделать его максимально приятным и полезным для здоровья, а мы с удовольствиев вам в этом поможем!

Товары для бани и сауны вы можете заказать на нашем сайте

Легкого пара вам!